浜松で、大人から
空手を始める

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   基本から、ていねいに。

   構え方、拳の握り方から始めます。
   経験ゼロを前提にした指導なので、ついていけない心配はいりません。

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   体力に合わせた稽古。

   無理に追い込む稽古はしません。
   自分のペースで、少しずつ強くなれます。
   大声で叱りつけるような指導もしません。

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   道場は全面マット敷き。

   床は全面がマットです。
   受け身から段階を追って練習しますので、体を痛める心配をせずに始められます。

1. STEP 1

   整列・黙想・礼

   正座をして、黙想。
   そして礼から始めます。
   ここで気持ちを稽古に切り替えます。

2. STEP 2

   準備運動・体づくり

   ストレッチと、体を支える力づくり。
   けがをしない体をつくるところから始めます。

3. STEP 3

   基本稽古

   その場で、突き・蹴り・受けを繰り返します。
   空手のいちばん大事なところです。

4. STEP 4

   移動稽古

   前後に動きながら技を出します。
   足の運び方と体の使い方が身についてきます。

5. STEP 5

   型（かた）

   決められた動きの流れを、一人で通します。
   姿勢が整い、集中する時間にもなります。

6. STEP 6

   組手

   組手は毎回行います。
   防具をつけて、相手とその人に合わせた強さで行います。

7. STEP 7

   整列・礼

   最後にもう一度、正座して礼。
   あいさつをして終わります。

対象

大人の男性・女性（小学生〜大学生は子どもの空手をご覧ください）

稽古日

月・水・金　19:30〜21:00（土・日・祝はお休み）

月謝

大人 6,600円／月　　女性 4,400円／月

設備

全面マット敷き・トレーニング機器・シャワー室・女性専用更衣室

場所

世界空手道連盟 士道館浜松添野道場（浜松市中央区卸本町45-2・道場前に停められます）

持ち物

体験のときは、動きやすい服装と飲み物・タオルだけ。
道着は入会後にご案内します

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